La Soif
2272

SOS-средства, которые помогут после самоизоляции

Продолжительная самоизоляция, которая уже поднадоела своим однообразием, влияет не только на наш образ жизни, настроение или распорядок дня, но и на иммунитет.

Как бы долго нам не пришлось сидеть дома, рано или поздно все вернётся на круги своя, и тогда иммунная система, которая изрядно ослабла после карантинного релакса, первой примет удар! Чтобы уберечь себя от такого, необходимо уже сейчас позаботиться о своём здоровье.

В этом нам помогут БАДы. Да-да, эта тема хоть и является предметом для споров, но эффективность доказывается всё большим количеством исследований.

Начнем!

Магний

Первым в нашем хит-параде должен быть именно он! Магний является важнейшим внутриклеточным элементом ВСЕХ клеток и тканей, входит в состав ферментов, которые отвечают за обмен фосфора и углеводов, отвечает за нервно-мышечное взаимодействие, нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Магний участвует более чем в 300 реакциях организма, поэтому за сутки его расходуется достаточно много! Безусловно, мы получаем его с пищей, но набрать необходимое его количество(400 мг в день) в условиях городского образа жизни и всестороннего стресса крайне трудно. Поэтому нужна поддержка!

Он представлен в разных формах (и разбор этой темы отдельный разговор), но все они прекрасно восполняют его недостаток.

Ссылки на варианты препаратов прилагаем:

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-120-Tablets/15

https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Malate-400-90-Tablets/73769

https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Malate-625-mg-200-Capsules/1268

Из аптечного сегмента хороший состав имеет Магнелис В6 Форте. Помимо всего, что мы перечислили, магний (в дозировке 600-800 мг единоразово) является хорошим анальгетиком и снимает боль лучше, чем Парацетамол или Нурофен!

Витамин D 

В последнее время уделяется особое внимание на изучение этого витамина. Существует популярное убеждение, что его достаточно вырабатывается на солнце, но статистика, к сожалению, указывает на обратное.

Частые вирусные и бактериальные инфекции — это главный признак его дефицита витамина D.

Получить этот витамин из пищи не получится, потому что его там очень мало. Поэтому получать витамин D извне в виде пилюль и солнечного света просто необходимо!

Чтобы узнать свою дозировку, необходимо сдать анализ 25-OH витамин Д методом ВЭЖХ/МС. Только он покажет истинные значения!

Если в городе нет лабораторий, в которых можно сдать анализ на 25-OH витамин Д методом ХМС, можете сдавать методом ИФА, но он сильно завышает результат (до 55%).

Оптимальный уровень витамина методом ХМС являются показатели 60-80 нг/мл, а методом ИФА – 100-120 нг/мл. На дефицит витамина Д указывает результат < 50 нг/мл. Профилактической дозировкой считается 5000 МЕ! Принимать его нужно с утра и с жирной пищей!

Ссылки на лучший и качественный витамин D:

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamins-D-and-K-with-Sea-Iodine-60-Capsules/78779

https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin-D3-K2-Soy-Free-60-VegCaps/70098

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-MK-7-with-MenaQ7-100-mcg-60-Veggie-Caps/61585

Витамин С

Вероятно, у большинства при упоминании этого витамина, появится ассоциация с аскорбинкой из детства! Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд!

Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, который связывает свободные радикалы (атомы с неспаренным электроном, которые оказывают разрушающее воздействие на клетки) и выводит их из организма. Также он является важнейшим ко-фактором (небелковое соединение, которое присоединяется к белку, и помогает ему функционировать) усвоения железа в кишечнике! И ещё много всего.

Но все же самым главным его свойством является участие в иммунных реакциях!

Восполнять его необходимо ежедневно, так как выводится из организма он очень быстро! Получать его можно из пищи, но также как и в ситуации с витамином D, этого недостаточно!

Дозу, которая подойдёт именно вам, необходимо обсудить с врачом после сдачи анализа (оптимальное значение — верхняя граница референса). Но обычно это 1000 мг вечером с едой. При первых признаках простуды нужно выпить 2000-3000 мг один раз в сутки и продолжать до исчезновения симптомов!

Лучшие добавки витамина С:
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Gold-C-Vitamin-C-1-000-mg-240-Veggie-Capsules/61865

https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Vitamin-C-with-Flavonoids-180-Capsules/18436

https://ru.iherb.com/pr/Dr-Mercola-Liposomal-Vitamin-C-1-000-mg-60-Capsules/48001

В аптечном сегменте, к сожалению, нормального состава не встречалось.

Сегодня мы разобрали как помочь иммунной системе не дать сбой при возвращении к обычному распорядку!

Всем здоровья!

Поделиться в социальных сетях
0
Комментарии

Добавить комментарий

Смотрите также

Хейтеры атакуют: как реагировать на критику в Инстаграм?

Снова они. Эти люди с особым мнением. Они знают как правильно: жить, питаться, воспитывать детей. О чем думать и как выражать свои мысли. Их [...]

29.05.2020
# Анонсы

Театры Москвы: в поисках сокровищ!

Совсем скоро театры Москвы снова распахнут двери для своих зрителей. Каждый из нас, отправляясь в зрительный зал, желает попасть в сказку, в совершенно другой [...]

05.05.2020
# Красота

Что будет с модной индустрией после COVID-19

Модная индустрия – одна из тех сфер, которые особенно ощутили на себе удар эпидемии. Бренды и ритейл-компании терпят многомиллионные убытки, магазины плотно закрыли свои двери, модели, [...]

Цена искусства: кто и как определяет арт-шедевры?

Кино, литература, музыка, мода и живопись – в наше время искусство буквально повсюду. Мы выросли с убеждением в его ценности и принятием определенных арт-объектов [...]

О еде и Риме

Италия — страна вкусной пасты, сухого вина, красивой архитектуры и открытых людей. Италия слишком хороша. В нее нужно погрузиться, ее нужно полностью прочувствовать. Попробуйте [...]

Толерантность, граничащая с абсурдом

Казалось бы, за окном 2019 год, большинство людей, а особенно новое поколение, относится одинаково и к людям с нетрадиционной ориентацией, и к людям с [...]

Модный чемодан: собираемся в отпуск

Солнышко уже больше двух недель щедро плавит асфальт нашей столицы. В этом году наше лето длится чуть больше, чем любой ежегодный отпуск на море. [...]

Бизнес-класс без прикрас. Интервью со стюардессой Аэрофлота

Бороздя безграничные просторы Интернета, я как-то наткнулась на канал. Полистала, зацепило. Канал стюардессы Аэрофлота — «Одинокая Коко»: о жизни в небе, о жизни в [...]

Популярное за неделю
La Soif в соцсетях
Читайте La Soif там, где Вам удобно